講師　yoga studio ONE 代表　松波恵理香

コンセプト
「癒し」
ご自分で身心共に癒す方法を学ぶことで日々の生活をより心豊かに過ごして幸せな時間を増やしてもらうことです✨内容
●one yoga lesson
呼吸に合わせて体を動かし身心に癒しをもたらすヨガレッスン。
ハタヨガ（ポーズをとるヨガ）をベースに整体とヒーリングの要素を組み合わせ、さらにオリジナルメソッドを取り入れることで自然治癒力を高めるヨガ。

●座学
ヨガとは・・・
日常生活で心を穏やかに保つ為の哲学的な教えやヨガのゴールを学びます

エネルギー チャクラとは・・・
日常でエネルギーの方から身心を整える方法を学びます

呼吸法・・・
呼吸の効能から呼吸法を学び呼吸から心と体を落ち着かせる方法を学びます

●サットサンガ・・・
ここでは学びを共にした皆さんで気づきなどのシェアをして日々の生活にヨガを取り入れることなど大切なことを学びます

●アサナ
アサナとはポーズのことを言います。
一つ一つポーズを丁寧に学び、効能までを学びます。
自身で練習ができるように、また身近な方へお伝えできるようになります。

スケジュール
【retreat】

1日目
15:30-16:00 チェックアウト
16:00-18:00 ヨガとは（座学）
18:00-19:30 one yoga lesson（呼吸に合わせて動きます）

2日目
6:00-7:30 one yoga lesson （呼吸に合わせて動きます）
7:30-8:30 朝食
8:30-9:30 エネルギー チャクラとは（座学）
9:30-14:30 フリータイム
14:30–15:30 呼吸法（座学）
15:30-17:30 フリータイム
17:30-18:00 サットサンガ
18:00-19:30 one yoga lesson （呼吸に合わせて動きます）

3日目
6:00-7:30 one yoga lesson （呼吸に合わせて動きます）
7:30-8:30 朝食
8:30-9:30 瞑想法（座学）
9:30-17:30 フリータイム
17:30-18:00 サットサンガ
18:00-19:30 one yoga lesson （呼吸に合わせて動きます）

4日目
6:00-7:30 one yoga lesson （呼吸に合わせて動きます）
7:30-8:30 朝食
8:30-10:00 チェックアウト
12:00-14:00 昼食 修了式 打ち上げパーティー

☆座学・サットサンガもリトリートに含まれますが自由参加になります。
ご参加の祭はお申し込みの際にご予約お願い致します。

【training】

1日目
15:30-16:00 チェックアウト
16:00-18:00 ヨガとは
18:00-19:30 one yoga lesson

2日目
6:00-7:30 one yoga lesson
7:30-8:30 朝食
8:30-9:30 エネルギー チャクラとは
9:30-11:30 アサナ
11:30-14:30 昼食 フリータイム
14:30–15:30 呼吸法
15:30-17:30 アサナ
17:30-18:00 サットサンガ
18:00-19:30 one yoga lesson

3日目
6:00-7:30 one yoga lesson
7:30-8:30 朝食
8:30-9:30 瞑想法
9:30-11:30 アサナ
11:30-14:30 昼食 フリータイム
14:30–15:30 解剖学
15:30-17:30 アサナ
17:30-18:00 サットサンガ
18:00-19:30 one yoga lesson

4日目
6:00-7:30 one yoga lesson
7:30-8:30 朝食
8:30-10:00 チェックアウト
10:00-12:00 テスト
12:00-14:00 昼食 修了式 打ち上げパーティー

詳細
3/10.11.12.13
3泊4日
定員9名（最低開催人数6名）

申込み期限　2月15日まで

参加費
【retreat】75,000円
【training】140,000円
再受講の方 •••リトリート価格でご参加できます。
現地の方•••1レッスン3500円、座学 2500円、トレーニング50,000円（※今回のみになります。またトレーニングのみの価格ですので宿泊先はお手配お願い致します。こちらでの宿泊がご希望の方はご相談くださいませ）

※昼食、夕食などは含まれません。
※各地からの航空券など各自個人でお願いいたします。併せてレンタカーなども各自個人でご用意いただきます。
※旅行傷害保険も任意です。

人数に限りがございます。
お早めのご予約オススメ致します。

☆持ち物☆
•ヨガマット
•レジャーシート（ビーチでヨーガをします。ヨガマットの下に敷くと砂がヨガマットにつきにくいです^ – ^)
•水着
•濡れても良い服（ラッシュガードみたいなものだと、濡れても動きやすいです。）
•動きやすい服装
•滞在期間の必要な下着や洋服、パジャマなど
•日常生活で必要としているもの（女性の方は基礎化粧品など）
•常備薬（虫除け・痒み止め・酔い止め薬：車酔いする方)
•日焼け止め
•ビーチサンダル
•サングラス
•帽子
•筆記用具
（その他必要だと思う物はご自身でご用意してください。）

☆宿泊先にご用意している物☆
こちらご覧ください
https://iyashinakijin.com/guestroom

☆参加にあたってのご注意☆
個室ではありません。1部屋2名〜3名様で過ごします。
思いやりをもって、共同生活のマナーを守るようにしましょう。
またリトリートとトレーニングは旅行ではありません。
楽しみながらご自身を知る練習をし、癒し整えることの学びをしていきます✨

※ ご宿泊:癒しのリゾート今帰仁 https://www.facebook.com/iyashinnakijin/?_rdr

※主催:yoga studio ONE
お問い合わせ yogastudioone0404@gmail.com
09039034331

※旅行主催:西部トラベル
連絡先:076-422-6333
seibutravel@outlook.jp
お申込みは「西部トラベル」まで‼️